bialko i bcaa

16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

[...] rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: Dynamize Dyma Burn, BCAA activlab xtra, fletix, Aminostar BCAA Extreme-pure oraz odzywki bialkowe 6) stosowane wcześniej spalacze: Dynamize Dyma Burn 7)przewidziane finanse na cykl: ok 350 zl (lecz za 200 chce zakupic po raz kolejny BCAA activlab xtra, fletix, [...]

ostrowia to mimo wszystko najgorsze białko owszem, jest to białko ale jakość nie ta sama co chociażby w większości whey'ach... nikt w Polsce nie jest w stanie wyprodukować surowca o bardzo dobrej jakości. Maszyny, które produkują taki surowiec warte są dziesiątki miliony dolarów..Ostrowia raczej takich nie ma weź lepiej kup sobie białko [...]

Odświeżam temat 8-), mam kilka pytań: 1. anubis84 - jeśli miałbym zjeść posiłek na noc bogaty w białko to może to być sam twaróg? (jeśli tak to ile?) 2. p3pe podał propozycje BCAA. Co sądzicie o BCAA XTRA od Activlabu? Jest gorszy od tego z Olimpu czy Hi-Tec? 3. Mam pytanie jeszcze o odżywkę, więc nie będę zakładał nowego tematu ;-). Skończyło mi [...]

białko wpc, mono, bcaa Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 16:14:24

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

4.11.2016 DT TRENING: 45-degree back extension: 10x 10kg, 10x 25kg, 10x 25kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 110kg, 5x 110kg, 5x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 115kg, 5x 115kg, 5x 115kg DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek: Indyk + warzywa baton białkowy [...]

6.11.2016 DT TRENING: 11:00 45-degree back extension: 10x 15kg, 10x 30kg, 10x 30kg Back squat: (niestety na maszynei smitha, wszystko dziś zajęte) 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 112.5kg, 4x 112.5kg, 4x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 120kg, 4x 120kg, 3x 120kg DIETA: 11:00 Trening Przed [...]

7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html - kreatyna w kapsach, jest też w ofercie w prochu, ew http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html Białko - tu ploecam coś z SFD np tańsze http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html ( czeko najlepsze ), lub droższe [...]

Jak to dziś się walczyło...: Walczyłam jak lew i nie poległam jak mucha :-D. Tak mi się przynajmniej wydaje... Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x7x35kg 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x45, 1x10x50, 1x10x52,5kg. 10 min orbi: nie. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x25kg, [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]

Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]

Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]

Opcji jest parę. Ja dałbym po siłowym ciut węgli + aminokwasy (bcaa), a po aerobach dopiero białko. Ale pewnie różnica na koniec byłaby marginalna i tak ;)

Po treningu aerobowym, nie pij carbo tylko kreatyna, bcaa ewentualnie białko do domu i jesz posiłek potreningowy. Nie robiłeś tutaj treningu interwałowego, ani siłowego więc takie proste węglowodany sa nie potrzbne.

Chyba się rzeczywiście nie rozumiemy. W składzie BCAA hi-teca nie jest melasa, ale bcaa pochodzące z melasy a to różnica. Podobnie jak w glutaminie jesli do kapsułki zapakujesz peptyd to jest to coś innego niż glutamina pochodząca z peptydu. Podobnie jest z odzywką. Możesz dać serwatkę albo białko pochodzące z [...]

[...] gotowane(100g) 1 lyzka oliwy z oliwek -------------------- chudy twarog 200g 1/2 pomidorek/pomidorki Pragne jednak zaznaczyc ze jest to przykladowy dzien(pon.). Poranne bialko mam na przemian z bialkiem z 6 jajek. Glowne miesa to wolowina kurczak i cielecina(zaleznie od dnia). Ostatni posilek to nie tylko twarogi ale i np. gotowane [...]

[...] podczas cwiczen. Podstawa to stworzenie diety, suplementy to jej jedynie uzupelnie (przyklad z brzegu, nie mozesz zjesc posilku wciagu 1h po treningu, to wlasnie po to jest bialko, bys w taki sposob uzupelnil). Kreatyna to juz strikte daje Ci jakas sile na trening, plus nie tracisz na wartosci sily podczas redukcji. BCAA jak juz napisalem w celu [...]